Путь прощения, любовь к себе.

Наш внутренний мир – мысли и чувства нуждаются в поддержании чистоты.

В каждое мгновение своей жизни человек испытывает различные  чувства. Одни чувства испытывать приятно - это позитивные чувства: любовь, радость, восторг, счастье, вдохновение, удовольствие, благодарность. А другие испытывать неприятно – обида, страх, грусть, злость, гнев, тревога. Эти чувства не только неприятные, но и разрушительные, так как они разрушают и самого человека: его здоровье, психику, и его взаимоотношения с другими людьми. Они – постоянные причины споров, ссор, конфликтов. Наше эмоциональное состояние зависит от испытываемых чувств.

 Пора избавиться от негативных эмоций, старых больных воспоминаний, изношенных чувств. 

Притча.

Как-то старец открыл своему внуку одну важную жизненную истину:

- В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь, злость, гнев, обиды, ненависть, разочарование. Другой волк представляет собой добро: мир, любовь, надежда, вера, милосердие, благодарность, умиротворение, счастье. Эта борьба идет внутри постоянно между обидой и прощением, ненавистью и любовью, пустой и творчеством.

Маленький мальчик, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

- А какой волк в конце побеждает?

Старец едва заметно улыбнулся и ответил:

- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. Все зависит от самого человека.

Оказывается, эмоциональным состоянием можно управлять. Существуют различные техники,  упражнения, тренинги, релаксации,   которые помогут успокоиться, если ВЫ расстроены или раздражены, улучшить свое эмоциональное состояние.

            Чаще всего причинами различных проблем в жизни являются обиды, страх, гнев, злость,  критицизм и чувство вины. Как правильно себя вести, когда душу переполняют эмоции? Вначале три «НЕ»: не жаловаться, не оправдываться, не обвинять.

Вместо этого сменить обстановку, привести тело в порядок, включить разум и заняться делом. Последний пункт во многих случаях оказывается самым эффективным решением: это и отвлекает от произошедшего, и направляет внимание на шаги, которые решают вопрос конструктивным образом.

            Если случившееся все равно лезет в голову и душу, отвлекает и сбивает, а смысла в этом никакого нет, уберите с глаз долой все, что вам напоминает о болезненном эпизоде: фотографии, письма, подарки. Возможно, вам поможет какой-то успокаивающий и, желательно, осмысленный ритуал, который отвлекает и переключает, например, многие читают молитвы – это определенно приводит в чувство.

Для многих важным оказывается решение простить. Мы все несовершенны в этом мире, и вольно или невольно обижаем друг друга. Обиду могут вызвать слова, взгляд, необдуманный поступок, невыполненное или плохо выполненное дело, тон разговора, желание унизить, оскорбить, показать свое превосходство. Очень важно научиться прощать.

Прощение – это путь.

Важно понимать, что прощение происходит не мгновенно, как только вы решили простить, а поэтапно, шаг за шагом.

5 шагов, которые помогут вам освободиться от душевных оков:

Шаг 1. Осознайте, что обида – это  негативная эмоция, которая ворует у вас энергию и то время, которое вы могли бы затратить на созидание чего-либо хорошего, вы тратите, подкармливая обиду, а, как известно, обиды, унылый дух могут привести ко многим физическим и эмоциональным проблемам, включая депрессию и гипертонию. Оно вам надо?

Шаг 2.  Найдите место, в котором Вас никто не будет беспокоить в течение часа. В вашем распоряжении должны быть листы бумаги, ручка, цветные карандаши. Начните вспоминать, какие негативные чувства скопились у вас в душе: обиды, страхи, злость и др. Опишите или зарисуйте каждое из этих чувств на отдельном листе. Например, напишите «Я обижаюсь на … за то, что …». Отдайте бумаге все то, что чувствуете, все свои эмоции, все,  что Вы не сказали этому человеку. Попробуйте представить свои чувства и эмоции разными цветами, какой преобладает больше, что вам больше всего не нравится, от чего хочется побыстрее избавиться? После тщательного описания своих эмоций, возьмите лист бумаги и делайте с ним всё, что хотите, можете сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек со словами: «Я освобождаюсь от этого чувства». Проводите  эту методику со всеми отрицательными переживаниями до тех пор, пока не почувствуете внутреннее облегчение. Когда почувствуете облегчение и сможете сыграть роль стороннего наблюдателя, смело переходи к шагу 3.

Шаг 3. Поставьте себя на место обидчика. И постарайтесь полностью оправдать его поступок. Попробуйте понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Проявите благосклонность и снисхождение. Ведь никто из людей не совершенен, и вы в том числе.

Шаг 4. Измените отношение к обиде и обидчику. Подумайте, вам нанесли обиду, вам неприятно, тяжело, но это уже свершилось, вы не можешь повернуть время вспять, никому не дано менять прошлое, но у вас есть настоящее и будущее, которое вы можешь изменить. И только вам выбирать, как вы хотите жить, с обидой в сердце или с лёгкостью в душе. Думаю, выбор очевиден. Представьте себя через год,5 лет,10 лет, будет ли вас по- прежнему мучить обида? Вероятнее всего вы попросту о ней забудете. Так лучше забыть сейчас и быстро.

Шаг 5. Подумайте, что положительного может дать вам поступок обидчика. Практически любое негативное событие можно обернуть в свою пользу. Приведу в пример известное выражение: «Если жизнь дала тебе лимон, сделай из него лимонад». Примените это выражение к своей ситуации. Что вы поняли благодаря обидчику? Как эти знания помогут вам в дальнейшем? Благодаря прощению, как вы себя проявили, как вы выросли в своих глазах? Очень часто слово «простить» употребляется в значении «отпустить», поэтому вам необходимо отпустить обиду ради собственного счастья, спокойствия и благополучия.

И помните, прощая других, вы, прежде всего, делаете это для себя, для своего душевного равновесия и обретения гармонии. Ведь обида, в первую очередь съедает вас. Не заостряйте своё внимание на обиде и обидчике, лучшим для вас будет оценить тех людей, которые находятся рядом с вами, кто искренне любит вас, кому вы можете доверять и,  которые сделают всё, чтобы вас уберечь. Не обижайте их, и сами не обижайтесь.

Научившись прощать, вы не только сбросите тяжесть с плеч, но и распахнете двери навстречу любви: любви к себе.

Представьте себе, что вы драгоценный сосуд, который ежедневно надо наполнять любовью. Любовью к себе. Я хочу быть правильно понятой: я люблю себя, и это значит, что я не могу нахамить, обидеть, сделать больно даже незнакомому мне человеку. Любовь – это ярко выраженное чувство собственного достоинства. Я сама отвечаю за свои поступки, плохие они или хорошие.  Важно научиться принимать себя такой, какая вы есть на самом деле как уникальную частицу Вселенной. И при этом помнить, что другой человек такая частица, как и вы.

Как же  научиться любить себя?

1. Важнейший ключ к достижению любви к себе – перестать критиковать себя.

2. Перестать запугивать себя. Многие терроризируют себя мрачными мыслями, представляя любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле, раздувают маленькие проблемы до непомерной величины.

3. Быть добрыми, мягкими и терпеливыми с самим собой.

4. Научитесь хвалить себя.

5. Любить себя – значит поддерживать себя. Обращайтесь за помощью к друзьям, позволяйте им помогать вам. Просьба о помощи – это проявление силы, а не слабости.

6. Ухаживайте за своим телом.

7. Занимайтесь самообразованием.

8. Развивайте в себе творческие способности. Творчески можно подойти к любому делу: от домашней выпечки до проектирования зданий. Ко всему, что приносит удовлетворение.

9. Живите так, чтобы радость и счастье стали центром вашего мира. А источник радости и счастья всегда находятся внутри нас.

 

Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь налаживается: здоровье улучшается, взаимоотношения с окружающими прекрасные.

Когда человек любит себя и других, то он создает вокруг себя пространство любви, которое начинает менять все окружающее.

В заключение мне хочется рассказать Вам притчу.

«К роднику пришел молодой человек, попил воды и спросил у старика, который отдыхал возле источника:

- Какие люди здесь живут?

Старик, в свою очередь, спросил у юноши:

- А какие люди живут там, откуда ты пришел?

- Куча эгоистов с плохими мыслями.

- Таких же людей и здесь найдешь - сказал старик.

Спустя время другой юноша подошел к источнику утолить жажду. Увидев старика, он поздоровался и спросил:

- Какие люди здесь  живут?

Старик в ответ задал тот же вопрос:

- А какие люди живут там, откуда ты пришел?

- Прекрасные! Добрые, честные, гостеприимные, дружелюбные.

 Мне жаль было с ними расставаться.

- Таких же и здесь найдешь, - сказал старик.

Один мужчина, слышавший оба разговора, спросил:

- Как ты мог дать два таких одинаковых ответа на один и тот же вопрос?

На что старик ответил:

- Каждый из нас может видеть только то, что несет в своем сердце. Тот, кто не нашел ничего хорошего везде, где побывал, не сможет отыскать ничего другого ни тут, ни в любом месте. МИР ТАКОЙ, КАКОЙ МЫ ЕГО ВИДИМ.

Желаю Вам нести в своем сердце любовь, веру, спокойствие, доброту, счастье, радость, умиротворение и благодарность. И вы заметите, как мир вокруг Вас изменится, станет радостнее и счастливее.

В жизни есть три ловушки, которые воруют мир в душе, радость, счастье и спокойствие:

- сожаление о прошлом;

- тревога за будущее;

- неблагодарность за настоящее.

Нужно любить и ценить то, что сейчас, рядом. Не нужно думать, а может быть, может и не быть.

Возьмите для себя золотое правило: ни одного плохого дня! Даже если что-то не сложилось, пошло не так, как планировали – стремитесь извлечь из неудачи урок, а не обиду. И как бы динамично не менялось все вокруг, всегда есть возможность остановиться на мгновение, вспомнить что-то хорошее и подарить этому миру улыбку. И каждый Ваш день будет радостным и счастливым.

 

Педагог-психолог Н.П.Хрущева